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野球で、球のスピードをアップさせる方法を考えてみました!NO9

球速アップ

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前回の記事の内容はこの下から☟


今回は、2.身体のトレーニングによって筋力が上がり、スピードが上がる。プロ編について書かせて頂きます

背番号97

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

 プロ野球選手と言っても下は18歳(前に阪神に15歳で入った人がいました)から、上は40歳を超える選手がいます。プロ野球に入ってからスピードがアップするといっても、18歳から広く見て30歳位までだと思います。プロ野球選手の場合は、スピードよりもいかにバッターを抑えられか。いかに勝てるか。が基本的な話になります。
 いくら速い球を投げても、打たれてはどうしようもないですし、速い球を投げれるけど、直ぐに故障してしまうのでは、使い物になりません。

肩と股関節のインナーマッスルトレーニングをしっかり行う。

ダルビッシュインナーマッスルトレーニング

出典 http://

 プロ野球選手でも肩や股関節のインナーマッスルトレーニングは大切です。ただ、プロ野球の場合は、球団の各トレーニングコーチや周りにいる人によって、トレーニングの内容ややり方が大きく左右されやすいです。影響力のある人のマネをする傾向が強いからです。しっかり自分で勉強し、自分自身が納得してトレーニングを行う必要がとてもあります。

ウエイトトレーニング

ジャイアンツ沢村投手

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

 ウエイトトレーニングは、シーズンオフには、最大筋力を上げるトレーニングを、シーズン中は最大筋力の70パーセントの重さで、出来るだけ素早く行うのを意識して行いましょう。シーズン中は、怪我をしては何もならないので、わざわざ最大筋力を高める事はしないようにしましょう!

初動負荷トレーニング

初動負荷トレーニング

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

初動負荷トレーニングは、主にイチロー選手や山本投手が取り組んでいましたが、人によって合う合わないがあると思います。あまり筋肉をつけたくない選手やフリーウエイト(ウエイトトレーニング)が苦手だ、という人、怪我をして関節が固くなっている人が可動範囲を広げたい場合等には有効だとおもいます。
 また機械を使わない初動負荷のやり方もありますので、機械がありましたら、ご紹介させていただきます。

クレアチン

クレアチン

出典 http://

 トレーニング後にはプロテインと一緒にクレアチンをとりましょう。クレアチンは瞬発系の働きを良くすると言われていますので、スピードアップにつながります。その時気をつけなくてはいけないことが、水分をしっかり摂るということです。2リットルから4リットルの水分を摂るようにしましょう。ちなみに、アルコールは水分には入りません。あとカフェインが入っている物も利尿作用があるので除いて下さい。一番良いのは、やはり水ですかね。

次回は、3.精神のトレーニングによって気持がプラスに働きスピードアップする。を書かせて頂きます。

皆さんは、気持が強いですか?

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