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前回の記事の内容はこの下から☟


今回は、2.身体のトレーニングによって筋力が上がり、スピードが上がる。について書かせて頂きます。

 身体のトレーニングと言っても、小学生がやるトレーニング、中学生が

やるトレーニング、また、高校生がやるトレーニング、さらに大学生、大

人がやるトレーニングによって違いがありますし、個人差もあるので、慎

重に、怪我の無いように行う必要があります。
 
 基本的にどんなトレーニングも、どんな年齢でも左右のバランス良く

トレーニングを行った方が良いです。時間がなかったり、プロ選手の場

合は仕方なかったりする場合もあります。
 
 まずは、小学生の身体トレーニングの仕方からいってみましょう!

柔軟体操、ストレッチ

小学生トレーニング 
野球

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

 小学生の頃には、身体の関節や筋肉を柔らかくする為に、柔軟体操やス

トレッチが重要になってきます。まだ身体が作られている途中ですし、野

球をやる為の関節や筋肉になっていません。また,練習の初めにだけ柔軟

体操やストレッチをやるのではなく、終わってからのアフターケアの大

切さも知ってもらった方がいいです。
 
 小学生の練習は普通にやっているだけで負荷がかかるので、いかにバ

ランスよくやらせるかを考えた方が、怪我も少なくなると思います。

これも個人差はありますが、多少の負荷をかけても、無理のないように

行って下さい。常に言えることは、バランス良くです。

 小学生バランストレーニング

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com


股関節と肩関節

1.股関節柔軟体操

股関節ストレッチ

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

2.股関節動き

股関節トレーニング

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

3.肩関節ストレッチ

大谷肩関節

出典 http://cdn-ak.f.st-hatena.com

4.肩関節トレーニング

インナーマッスルトレーニング

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

 以前から、このブログで言ってはいますが、股関節と肩関節の柔軟性と

インナーマッスルのトレーニングはとても重要で、小学生においても、

それは言うまでも有りません。ただ、正しいやり方というものがあるので

その辺は、良く調べてやって頂ければ良いと思います。
 
 まだまだ、沢山言いたい事はあるのですが、とりあえず、次は中学生

編を書かせて頂きたいと思います。
 
 本日もお読み頂きありがとうございました。

次は、中学生かー!

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