旅行が仕事!!世界中を無料で旅しながら収入がどんどん増えていく 2018年日本上陸

野球で、球のスピードをアップさせる方法を考えてみました!NO7

球速アップ

野球で、球のスピードをアップさせる方法を考えてみました!NO7
  • キュレーションサイトが無料で作れる!今すぐDreamersを始めよう
  • 5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ
世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。

前回の記事の内容はこの下から☟


今回は、2.身体のトレーニングによって筋力が上がり、スピードが上がる。高校生編について書かせて頂きます

ベンチプレス

ベンチプレス

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

スクワット

スクワット

出典 http://

デットリフト

デットリフト

出典 http://

 高校生位になると、身体もある程度大きくなり(個人差はあります

が)もう身長が、これ以上伸びなくなったという子や、まだまだ、関節

痛があり身体が大きくなりそうだ。なんて子もいると思います。

 成長痛がある子、成長痛がない子によってもトレーニング方が異なりま



まず成長痛がある子の場合のトレーニングとしては、負荷をそんなにか

けないトレーニングが良いです。本人の身体と相談しながら、無理のな

いトレーニングを心かけましょう。

 成長痛がない子のトレーニングは、負荷を少しずつかけていって、筋

力のアップを測っていきましょう。

まずは、インナーマッスルのトレーニングをしっかり行ってから、腕立

て伏せをするなら、上げるときに背中を押して負荷をかけるとか、器具

を使う場合なら、ベンチプレスをする場合では、しっかり補助者が付い

て、自分の持ち上げれる重さの限界を高めるように行って下さい。筋力

をアップさせる事により、スピードも速くなります。


筋力をアップさせるのと並行して行うこと

ベンチプレス軽め

ベンチプレス軽め

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

 ベンチプレス、スクワット、デットリフト等、まだ他にもありますが、

自分が10回位持ち上げれる重さを、出来るだけ早く動作する。というトレ

ーニングです。筋力アップをしといて、さらに筋肉のスピードを上げるの

には良い練習です。

ここで更にポイント!

シャドウピッチング

出典 http://

 筋トレをやっている合間でも良いですし、筋トレが終わってすぐでも良

いですが、軽くて良いのでシャドウピッチングを入れましょう。筋トレで

筋力がアップした筋肉をピッチングの動きに関連づける為に行います。た

だ筋肉をつけるたけでは、ボディービルダーになってしまいます。

練習が終わったら。

ストレッチ 柔軟体操 アフターケア

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

 筋トレや練習が終わったら、クールダウンを行いましょう。ストレッチ

や柔軟体操で筋肉や関節を良く伸ばします。疲れによる怪我をしないよう

に、日々のアフターケアを心がけましょう!


次回は、大学、社会人のスピードアップの為に必要なことを書かせて頂きます。ちょっとレベルが違います!

世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。
1
  • 誰でも簡単に無料で作れる 稼げるブログ Dreamers!
  • 5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ
次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

誰でも簡単に無料で作れる 稼げるブログ Dreamers!

月別アーカイブ

誰でも簡単に無料で作れる 稼げるブログ Dreamers!