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野球で、球のスピードをアップさせる方法を考えてみました!NO4

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前回の記事の内容はこの下から☟


今回は、腕は意識して振るのではなく、身体の動きに合わせて自然に振 られる(例外はあります)のが良い。その為に必要な事を書いていきます。

腕は身体についてくる

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

 腕は意識して振るのではなく、身体の動きに合わせて自然に振られるます。

その為に必要な事に、どのようなものがあるでしょうか?

 まず、今まで言ってきた股関節の柔軟性と正しい体重移動ということは

言うまでも有りません。

そして、体重移動の動きに合わせて、腕が自然に振られるのですが、その

時に重要な事があります。

 腕が振られる時にはどこを起点に振られるかと言いますと、「肩」に

なります。「肩」には、三角筋と呼ばれる筋肉があり、この三角筋は身

体の外側にある為、アウターマッスルと呼ばれています。また、意識的

に動かせる筋肉でもあります。

 これに対して、「肩」の内側(奥)にも筋肉がありまして、この筋肉

の事を、インナーマッスル(深層筋)といいます。蕀上筋(きょくじょうきん)

蕀下筋(きょくかきん)、肩甲下筋(けんこうかきん)、小円筋(しょうえ

んきん)が肩のインナーマッスルと言われています。

これらの筋肉は、関節の動きを円滑にする重要な働きを担っている筋肉

で、とても重要です。また、インナーマッスル(深層筋)は、身体の内

側(奥)に有る為、意識的に動かすのが難しい事が多いです。

 ですので、このインナーマッスル(深層筋)は、腕が振られる時には

重要になります。

肩のインナーマッスル(深層筋)

蕀上筋、蕀上筋、小円筋、肩甲下筋、インナーマッスル

出典 http://

チューブを使ったトレーニング

 実際に、肩を壊した事があるので、肩のインナーマッスルトレーニング

は重要だという事は解っています。いろいろなトレーニング方法がありま

すが、どのトレーニングもトレーニングしている個所が熱くなるというか

だるくなるというか、そういう感覚になると、インナーマッスルに効いて

いるという証拠なので、意識してみて下さい。

 以上が、1.子供の肉体の成長に沿って自然とスピードが速くなる

のポイントになります。


次回は、2.身体のトレーニングによって筋力が上がり、スピードが上がる。について書かせて頂きます。

 本日もお読み頂き本当にありがとうございました。

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