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前回の記事の内容はこの下から☟


今回は、どう体重移動して腕を振るようにしたらよいのか?を考えます。

体重移動とはどういうことか?

大谷選手投球フォーム

出典 http://livedoor.blogimg.jp

 ピッチングにおける体重移動とは、簡単に、投球方向に対して後ろ足

から 投球方向に対して前足 に体重を移す事を言います。

この時に股関節を意識してとか、なんだか理論とかよく聞きますが、これ

は、普段のピッチング練習の時や、シャドウピッチングの時に意識して行

い、実際の試合(本番)では無意識(何も考えない)で、自然に出来る

ようにした方が良いです。

 体重移動で重要になってくるのは、股関節の柔らかさです。足を開い

て座り、つま先を外側に向けたまま、足の付け根(股関節)から上半身

を床につけれるようにストレッチや柔軟体操をしましょう!

 また、立って投球時の足の形をつくります。(足を前後に開く)その状

態から一度前足に体重を乗せ、後ろ足に体重を移して、そして前足に体

重を移し変えるという、投球時の体重移動を身体に覚えこませる方法を

行います。この動作を、実際にボールを持っておこなっても良いですし

タオルを持っておこなっても良いですし、もちろん素手でおこなっても

構いません。大切なことは、動きを身体に覚えこませるということにな

ります。

  この時のポイントとして、1.足のつま先を内側に入れ、しっかり力を

ためれるようにする。2.股関節や内転筋(内もも)の動きを意識する。

3.前足に体重を移す時に、しっかり後ろ足を返す(回す)、をしてから

しっかり前足で立つ。をやって頂けるとすごく良いです。
 
 いろいろな動作を一度に出来る方であれば、体重移動の動作をおこな

いながら、ボールをどこで離したら良いのか?上半身をひねって腕がど

のようについてくるのか?など考えながらおこなって頂いてもよろしい

かと思います。

シャドーピッチング

子供シャドーピッチング

出典 http://www.himaraya.co.jp

今回は体重移動のみで話しが終わった為、次回は体重移動を腕の振りにどう生かすか?を書かせて頂きます!

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